12 abril 2024
– Mantener un hígado graso toda la vida o, al menos, media vida, da mucho miedo pensarlo y mucho más tener que sufrirlo.
– Hay quien tiene el hígado (como dice de mi querido médico de AT), como un cantante de rock y otros que lo tienen sin haber hecho nada malo en su vida para conseguirlo.
– Bien, para intentar que ese hígado graso no vaya a más, hoy voy a dejar aquí un artículo de Quora que me ha resultado convincente (no todos lo son), y del cual es o debiera ser conveniente seguir sus consejos para evitarlo o para no empeorarlo:
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¿Cuál es la forma más efectiva para desintoxicar nuestro hígado?
Wilmar Alvarez
Trabaja en Universidad de California, Riverside (2012–presente)
La desintoxicación, o desintoxicación, es una palabra de moda popular.
Por lo general, implica seguir una dieta específica o utilizar productos especiales que pretenden eliminar las toxinas del cuerpo, mejorando así la salud y promoviendo la pérdida de peso.
Afortunadamente, su cuerpo está bien equipado para eliminar toxinas y no requiere dietas especiales o suplementos costosos para hacerlo.
Dicho esto, puede mejorar el sistema de desintoxicación natural de su cuerpo.
Se dice que las dietas detox eliminan las toxinas de su cuerpo, mejoran la salud y promueven la pérdida de peso.
A menudo implican el uso de laxantes, diuréticos , vitaminas, minerales, tés y otros alimentos que se cree que tienen propiedades desintoxicantes.
El término «toxina» en el contexto de las dietas de desintoxicación está vagamente definido. Por lo general, incluye contaminantes, productos químicos sintéticos, metales pesados y alimentos procesados, todos los cuales afectan negativamente la salud.
Sin embargo, las dietas de desintoxicación populares rara vez identifican las toxinas específicas que pretenden eliminar o el mecanismo por el cual supuestamente las eliminan.
Además, no hay evidencia que respalde el uso de estas dietas para la eliminación de toxinas o la pérdida de peso sostenible.
RESUMEN
Si bien las dietas de desintoxicación tienen un atractivo seductor, su cuerpo está completamente equipado para manejar toxinas y otras sustancias no deseadas.
1. Limite el consumo de alcohol
Más del 90% del alcohol se metaboliza en el hígado.
Las enzimas hepáticas metabolizan el alcohol en acetaldehído, una sustancia química conocida que causa cáncer.
Al reconocer el acetaldehído como una toxina, su hígado lo convierte en una sustancia inofensiva llamada acetato, que luego se elimina de su cuerpo.
RESUMEN
Beber demasiado alcohol reduce la capacidad del hígado para realizar sus funciones normales, como la desintoxicación.
2. Centrarse en el sueño
Asegurar un sueño adecuado y de calidad cada noche es imprescindible para apoyar la salud de su cuerpo y el sistema de desintoxicación natural.
Dormir le permite a su cerebro reorganizarse y recargarse, así como eliminar los subproductos de desechos tóxicos que se han acumulado a lo largo del día.
Uno de esos productos de desecho es una proteína llamada beta-amiloide, que contribuye al desarrollo de la enfermedad de Alzheimer.
Con la falta de sueño, su cuerpo no tiene tiempo para realizar esas funciones, por lo que las toxinas pueden acumularse y afectar varios aspectos de la salud.
RESUMEN
El sueño adecuado permite que su cerebro se reorganice, recargue y elimine las toxinas que se acumulan a lo largo del día.
3. Beba más agua
El agua hace mucho más que saciar su sed. Regula la temperatura de su cuerpo, lubrica las articulaciones, ayuda a la digestión y la absorción de nutrientes, y desintoxica su cuerpo al eliminar los productos de desecho.
Las células de su cuerpo deben repararse continuamente para funcionar de manera óptima y descomponer los nutrientes para que su cuerpo los utilice como energía.
Sin embargo, estos procesos liberan desechos, en forma de urea y dióxido de carbono, que causan daños si se permiten que se acumulen en la sangre.
RESUMEN
Además de sus muchas funciones en su cuerpo, el agua permite que el sistema de desintoxicación de su cuerpo elimine los productos de desecho de su sangre.
4. Reduzca su consumo de azúcar y alimentos procesados
Se cree que el azúcar y los alimentos procesados están en la raíz de las crisis de salud pública actuales.
El alto consumo de alimentos azucarados y altamente procesados se ha relacionado con la obesidad y otras enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes.
Estas enfermedades obstaculizan la capacidad de su cuerpo para desintoxicarse naturalmente al dañar órganos que juegan un papel importante, como el hígado y los riñones.
Por ejemplo, un alto consumo de bebidas azucaradas puede causar hígado graso, una condición que afecta negativamente la función hepática .
RESUMEN
El consumo excesivo de comida chatarra está relacionado con enfermedades crónicas como la obesidad y la diabetes. Estas afecciones pueden dañar órganos importantes para la desintoxicación, como el hígado y los riñones.
5. Consuma alimentos ricos en antioxidantes
Los antioxidantes protegen sus células contra el daño causado por moléculas llamadas radicales libres. El estrés oxidativo es una condición causada por la producción excesiva de radicales libres.
Su cuerpo produce naturalmente estas moléculas para procesos celulares, como la digestión. Sin embargo, el alcohol, el humo del tabaco, una mala alimentación y la exposición a contaminantes pueden producir radicales libres excesivos
RESUMEN
Consumir una dieta rica en antioxidantes ayuda a su cuerpo a reducir el daño causado por los radicales libres y puede reducir su riesgo de enfermedades que pueden afectar la desintoxicación.
6. Consuma alimentos ricos en prebióticos
La salud intestinal es importante para mantener saludable su sistema de desintoxicación. Sus células intestinales tienen un sistema de desintoxicación y excreción que protege su intestino y cuerpo de toxinas dañinas, como los químicos
RESUMEN
Consumir una dieta rica en prebióticos mantiene saludable su sistema digestivo, lo cual es importante para la desintoxicación adecuada y la salud inmunológica.
7. Disminuya su consumo de sal
Para algunas personas, la desintoxicación es un medio para eliminar el exceso de agua.
Consumir demasiada sal puede hacer que su cuerpo retenga el exceso de líquido, especialmente si tiene una afección que afecta sus riñones o hígado, o si no bebe suficiente agua.
Esta acumulación excesiva de líquido puede causar hinchazón y hacer que la ropa sea incómoda. Si consume demasiada sal, puede desintoxicarse del peso extra de agua.
RESUMEN
El consumo excesivo de sal puede aumentar la retención de agua. Puede eliminar el exceso de agua y el desperdicio aumentando la ingesta de agua y alimentos ricos en potasio.
8. Mantente activo
El ejercicio regular, independientemente del peso corporal, se asocia con una vida más larga y un riesgo reducido de muchas afecciones y enfermedades, incluida la diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas, presión arterial alta y ciertos cánceres.
Si bien existen varios mecanismos detrás de los beneficios para la salud del ejercicio, la reducción de la inflamación es un punto clave.
Si bien es necesario algo de inflamación para recuperarse de una infección o curar heridas, demasiada debilita los sistemas de su cuerpo y promueve la enfermedad.
RESUMEN
La actividad física regular reduce la inflamación y permite que el sistema de desintoxicación de su cuerpo funcione correctamente.
RESUMEN GENERAL:
Se dice que las dietas détox eliminan toxinas, lo que a su vez mejora la salud y promueve la pérdida de peso.
Pero estas dietas, aunque seductoras, no son necesarias ya que su cuerpo tiene su propio sistema de desintoxicación altamente eficiente.
Dicho esto, puede mejorar el sistema de desintoxicación natural de su cuerpo y mejorar su salud en general si se mantiene hidratado, consume menos sal, se mantiene activo y sigue una dieta rica en antioxidantes.
Fuente:
https://es.quora.com/Cu%C3%A1l-es-la-forma-m%C3%A1s-efectiva-para-desintoxicar-nuestro-h%C3%ADgado
Fuente: etf1949.wordpress.com
