Todo el mundo tiene claro que para vivir con un mínimo de calidad de vida es necesario llevar una vida en la que se haga algo de ejercicio diario, no se trata de prepararse para hacer unas olimpiadas, pero sí algo de actividad física. Si a esto le añadimos la realización a diario de una dieta sana y equilibrada en la que si incluyan todos los nutrientes y minerales necesarios, nuestra vida será muchos mejor. Viviremos más y en la misma disfrutaremos de una mayor calidad de vida, por lo tanto, viviremos más y mejor.
Queda claro que el deporte es necesario para tener salud, pero como te decíamos al principio no se tiene que tomar como una obsesión y matarse en el intento, se trata de moverse, de ejercitarse, de notar que se está activo y así nuestro cuerpo se acostumbrará a la actividad y estará mucho mejor. Hay que tener en cuenta también el nivel y la capacidad de cada uno para hacer deporte y empezar poco a poco. Para empezar un buen comienzo sería empezar realizando un poco de ejercicio básico como andar por ejemplo. Por raro que parezca andar es uno de los ejercicios que mejor te convienen. Luego podemos ir subiendo el nivel de exigencia y aumentar la cantidad y calidad del ejercicio.
Una buena idea puede ser apuntarse al gimnasio, en él te enseñarán, tendrás un preparador o más bien un monitor que te impondrá una rutina de ejercicios y normalmente cada mes, en función de tus progresos te aumentará los ejercicios. Pero si no quieres apuntarte a un gimnasio, bien por falta de tiempo, por cuestiones económicas o por la razón o razones que sean, tampoco pasa nada ya que tienes en internet las mejores rutinas para el gimnasio, de tal forma que las puedes descargar, ver los videos de cómo se hacen y puedes hacerte tú mismo la rutina en tu casa, para que la hagas en el momento que mejor te venga sin necesidad de salir de casa ni de gastar dinero. Una vez que establezcas tu rutina diaria ya no tendrás excusas para ejercitarte a diario y ponerte en forma.
Lo bueno del deporte, entre otras muchas cosas, es que es muy agradecido, en poco tiempo te notarás mejor, con ganas de hacer más, ya que los progresos hacen que te motives y quieras más. Tu cuerpo notará también los cambios, no solo exteriormente, sino también por dentro ya que el organismo al estar el cuerpo activo también se activa él. Por otro lado al descargar adrenalina también hará que estés más relajado y que descanses y duermas mucho mejor.
Los beneficios del deporte son innumerables, de hecho los médicos lo consideran como la mejor medicina preventiva para evitar la aparición de lesiones o enfermedades. Pero no olvides que el deporte realizado por separado de una dieta equilibrada no sirve de mucho, ya que para un efecto real es necesario que vayan unidos.
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Fuente: rutinasgimnasio.es
