Cuando llega el momento de la menopausia, muchas mujeres deben enfrentarse a diferentes síntomas que se tornan molestos y a veces insoportables. Esta es una etapa muy importante de cambios para la mujer que suele ocasionar diferentes síntomas, como:
Sofocos
Sudores
Sequedad
Sobrepeso
Inestabilidad en el estado de ánimo
No obstante, cada mujer lo vive de manera diferente y con mayor o menor intensidad.
En este artículo ofrecemos 9 soluciones naturales para aliviar los síntomas de la menopausia con la alimentación y algunos remedios muy eficaces y sin efectos secundarios.
1. Jugos naturales
Además de algunos suplementos muy beneficiosos para una menopausia saludable y feliz, una alimentación equilibrada es siempre la clave para mantener la salud.
Por este motivo, los jugos naturales, elaborados en casa con frutas y verduras, son imprescindibles en una dieta completa y natural.
Nos aportan una gran cantidad de vitaminas y minerales, así como de fibra, la cual es muy adecuada para mejorar el tránsito intestinal y, en consecuencia, la depuración del organismo.
De este modo evitaremos la acumulación de toxinas que empeora los síntomas de la menopausia.
2. Semillas de chía
Si ponemos las semillas de chía en remojo toda la noche observaremos cómo el agua se vuelve gelatinosa. Esto sucede por su contenido en mucílagos, los cuales nos ayudan a limpiar el intestino en profundidad.
Si tomamos este remedio a diario conseguiremos perder volumen en la zona del vientre, sobre todo si sufrimos gases o estreñimiento.
También podemos añadir la chía a batidos, jugos, bizcochos o galletas. De este modo la consumiremos sin darnos cuenta y lograremos una cintura menos abultada de manera progresiva.
3. Ajo
Para mejorar la salud en general y prevenir los síntomas de la menopausia podemos beneficiarnos de todas la propiedades del ajo, un alimento medicinal que depura el organismo y mejora la circulación.
Podemos consumir ajo crudo untándolo en pan tostado o bien añadiéndolo a jugos de verduras caseros.
También existen cápsulas con aceite de ajo para aquellas personas que no soportan su olor.
4. Legumbres
Las legumbres son un alimento muy beneficioso en la menopausia por dos motivos.
Por un lado, son ricas en proteína vegetal y fibra, de modo que mejoran la función intestinal y ayudan a reducir la grasa que se acumula en la cintura.
Por otro lado, son ricas en fitoestrógenos o estrógenos de origen vegetal, los cuales ayudan a regular los desajustes hormonales que se sufren en esta etapa y causan los molestos síntomas.
5. Ginseng
El ginseng es una planta medicinal muy adecuada para tratar los estados de depresión y tristeza habituales en esta fase de cambio.
No obstante, no se recomienda en casos de nerviosismo o hipertensión arterial, ya que es un remedio para activar el organismo.
Podemos realizar tratamientos de 10 días y descansar el resto del mes. Notaremos una mejora importante del estado de ánimo.
6. Maca
La maca es un tubérculo originario de los países andinos que nos ayuda a regular los desequilibrios hormonales de manera natural y sin efectos secundarios.
Además, es un excelente alimento para la piel y el cabello, así como un afrodisíaco muy efectivo tanto para hombres como para mujeres.
7. Levadura de cerveza
La levadura de cerveza es un suplemento muy conocido para tratar los problemas de la piel, el pelo y las uñas.
Asimismo, gracias a su gran contenido en vitaminas y minerales, se recomienda para mejorar los síntomas de la menopausia, dar energía y regular el sistema nervioso.
8. Aceite esencial de salvia
Los aceites esenciales son un recurso muy cómodo y eficaz para equilibrar nuestro cuerpo y nuestra mente.
En el caso de la menopausia, uno de los aceites más beneficiosos es el de salvia, para tratar la tristeza, la irritabilidad, la retención de líquidos o la hipertensión arterial.
Podemos tomar una gota de este aceite cada día durante dos semanas, o bien aplicárnoslo en las sienes y las muñecas.
9. Flores de Bach para la menopausia
Las flores de Bach son esencias florales que tratan los trastornos físicos y emocionales. Las más adecuadas durante la menopausia son:
El nogal y la madreselva (para adaptarnos al cambio)
La rosa silvestre (para darnos energía y vitalidad)
La genciana (para el desánimo)
Si conoces algún otro remedio para la menopausia, menciónalo en los comentarios.
Fuente: mejorconsalud.com
