La columna vertebral es una de las partes más importantes del cuerpo humano. El sistema nervioso reúne, almacena y controla la información del cuerpo a través de esta carretera clave. La columna vertebral permite que el cuerpo se analice e inicie la respuesta adecuada, que el sistema nervioso central envía a las otras partes del cuerpo. Cuando la columna está desalineada, puede desorientar todo el cuerpo. A través de las posturas de Hatha Yoga (asanas), puede alargar, fortalecer y estirar la columna para que vuelva a la alineación, lo que hace que la espalda vuelva a un estado de salud adecuado.
Muchas personas no se dan cuenta de que la columna vertebral puede estirarse y alargarse en dos direcciones. El sacro y el cóccix pueden moverse hacia abajo mientras la columna lumbar y todo lo demás se extiende hacia arriba. Al aprender las curvas naturales de estas dos direcciones separadas, la columna vertebral se puede estirar a su longitud máxima.
Las lesiones de espalda son el tipo más común de lesión relacionada con el trabajo. Puede provenir de levantar un objeto pesado demasiado rápido o sin forma adecuada. Además, uno puede experimentar dolor, como resultado de sentarse con una mala postura, o de estar sentado durante largos períodos de tiempo. Demasiadas personas piensan que este dolor espinal es algo que simplemente tienen que pasar. En los casos en que no ha habido un daño extremo, el yoga puede ser extremadamente útil para aliviar este dolor, al tiempo que evita que ocurra con regularidad en el futuro.
Practicar posturas de Yoga para estirar la columna vertebral funciona de muchas maneras. En primer lugar, las posturas fortalecen los músculos alrededor de la columna vertebral, evitando lesiones en el futuro. En segundo lugar, debido a que la columna vertebral es más flexible debido al estiramiento, el flujo sanguíneo al área aumenta. Esto disminuye el estrés y el dolor dentro del área.
Posturas de yoga sugeridas para la salud de la columna vertebral:
Forward Bend
Camel Pose
Pose de media silla
Pose de pez
Giros sentados
Triángulo Pose
Se aconseja la instrucción adecuada, de un maestro de Yoga certificado, antes de practicar de forma independiente.
Finalmente, el yoga que se enfoca en la espalda y la columna vertebral promueve una postura más saludable. En algunos casos, sentarse demasiado tiempo puede causar una compresión seria en toda la estructura espinal. Lo que esto significa es que la gente necesita alejarse de sentarse antes de que ocurran los principales problemas esqueléticos.
Los problemas, debido a que se sienta demasiado tiempo, ocurren lentamente; y la mayoría de las personas no se dan cuenta de que está sucediendo hasta que comienzan a sentir dolor por ello. Después de un par de semanas o meses de sesiones de Hatha Yoga, es posible que incluso aumente un poco al estirar la columna vertebral.
Al realizar posturas de Yoga para estirar la columna vertebral, asegúrese de tener precaución. No desea presionar a su cuerpo para que supere sus límites. Cuando los movimientos y las posturas de Hatha Yoga se llevan a cabo de manera responsable, esto da una segunda vida a la salud espinal de uno.
Fuente: escoliosis.net
