1. Yogurt griego
Si has venido acá a buscar información sobre qué comer después de entrenar, debemos dejarte bien en claro que el yogurt griego será una de tus mejores opciones.
El yogurt griego contiene dos veces más proteína que el yogurt común, lo que hará que tu tejido muscular se recupere mucho más rápido.
Además, es un alimento de fácil digestión que no hará forzar a tu organísmo.
El yogurt griego sabe delicioso si se lo mezcla con miel, canela, cereales integrales o frutas.
2. Bayas
Las bayas o berries, se componen por un gran número de micronutrientes los cuales ayudan a reparar el daño muscular provocado luego de realizar ejercicio físico.
Además, estas frutas contienen enzimas las cuales ayudan a tu organísmo a descomponer a los nutrientes y vitaminas mucho más fácil y rápido, sin necesidad de grandes esfuerzos.
3. Piña
La piña es rica en bromelina, poderoso antiinflamatorio natural que ayuda a tratar rápidamente esguinces, contusiones e inflamaciones.
Además, el alto contenido en vitamina C y agua de esta deliciosa fruta, hace que funcione excelente al momento reparar tejidos y saciar el hambre.
Ahora bien, la piña es baja en calorías pero también muy rica en azúcar, por lo que es recomendable que la consumas de manera moderada.
4. Kiwi
A la hora de escoger qué comer después de entrenar, el kiwi también se convierte en una de las mejores opciones.
Se trata de una fruta colmada de nutrientes, los cuales ayudarán a mejorar tu digestión.
Además, el kiwi se compone por un 80% de agua, lo que lo hace excelente para ayudar a hidratar tu organísmo.
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Fuente: cuidadosparalasalud2016.blogspot.com.ar
