Estudio demuestra que es posible dormir 4 horas al día y estar descansado

 
Related

Una historia sobre el compromiso del hombre en las relaciones

Sitios y sueños
682 points

Un niño de 4 años llama al 091 para conseguir ayuda para un importante problema

Sitios y sueños
862 points



Most recent

Johnson Controls fortalece la seguridad del sector bancario en América Latina

TECH2022
44 points

Simplemente Gracias, la nueva apuesta de LOS TRI-O por la música romántica

TECH2022
26 points

Modelos de Cat phones acumulan 49 premios en 10 años

Comms1
32 points

Hallan en la Antártida superbacterias capaces de generar nuevas enfermedades

NOTICIAS-ETF
22 points

Hablamos de COVID-19 y sus variantes: El riesgo de muerte se triplica en los pacientes no vacunados

NOTICIAS-ETF
136 points

DistroTV eleva su oferta de canales a más de 270

Comms1
14 points

Un virólogo del CSIC vaticina cada cuánto tiempo habrá que vacunarse contra el Covid-19

NOTICIAS-ETF
234 points

Colombianos diversifican inversiones, ante escenarios económicos y sociopolíticos adversos

Image Press
40 points

Fernando Simón explica por qué se dispararán los contagios de Covid este verano

NOTICIAS-ETF
60 points

LAS BOTAS ALTAS DE CAUCHO SON EL PEOR ENEMIGO DE LOS CAMPESINOS

Image Press
12 points
SHARE
TWEET
Generalmente, dormir poco tiene un impacto significativo en la salud, la calidad y la expectativa de vida. Esta costumbre puede causar depresión, aumento de peso y un incremento en el riesgo de derrame cerebral e infarto.

Estudio demuestra que es posible dormir 4 horas al día y estar descansado

Existe un consenso generalizado en que el cerebro necesita hacer algunas tareas de mantenimiento, para lo que no tiene mucho tiempo durante el día. Mientras dormimos, el cerebro puede reparar daño celular, eliminar las toxinas que acumula durante el día, elevar el suministro de energía y archivar recuerdos.

Científicos descubrieron que existe una mutación muy pequeña en un gen llamado DEC2, que aparece en aquellas personas que suelen dormir poco (4 horas), pero no entre quienes duermen un número promedio (6-8). “Claramente la gente que tiene la mutación del DEC2 puede hacer el mismo proceso de limpieza en menos tiempo. Simplemente son más eficientes que el resto de nosotros para dormir”, afirma una investigadora.

Pero, ¿hay algún atajo para tener un sueño más eficiente? Neil Stanley, un consultor independiente, determina: “La forma más efectiva de mejorar la forma en que duermes es afinar la rutina para levantarse en la mañana”.

Según Stanley, cuando el cuerpo se acostumbra al tiempo que requiere para despertarse, puede usar el tiempo de dormir de una forma más eficiente. ”Estudios muestran que el cuerpo se prepara para despertarse una hora y media antes de que esto ocurra. Tu cuerpo ansía regularidad, así que si te la pasas cambiando tu patrón de sueño, tu cuerpo no tiene idea de si debe prepararse para levantarse o no”.

Fuente: la100.cienradios.com
SHARE
TWEET
To comment you must log in with your account or sign up!
Featured content