No todo está perdido para bajar de peso chicas, porque en esta oportunidad te hablaré sobre la reconocida “Dieta 16:8”, un método ideado por la Universidad de Illinois, que se destaca por lograr el aumento de la pérdida de peso después de 12 semanas de llevarla a cabo.
Asimismo, consiste en comer lo que se quiera durante 8 horas (comprendidas entre las 10:00 y las 18:00) y ayunar durante las 16 horas restantes. Según Krista Varady, autora del método, esto podría ayudarnos a perder el 3% del peso en tres meses.
En cuanto a la investigación de esta dieta, los científicos analizaron los resultados de 23 personas con obesidad y una edad media de 45 años.
“Los resultados de este estudio son similares a los resultados que hemos visto en otras investigaciones sobre el ayuno de días alternos. No obstante, los beneficios de la dieta 16: 8 es que puede ser más fácil de mantener”, confesó Varady.
¿Qué papel juega el ayuno en todo esto?
Según la experta en nutrición Elisabeth Bley, aporta los siguientes beneficios:
Reduce el riesgo de sufrir una patología cardiovascular.
Disminuye los niveles de colesterol.
Disminuye la hipertensión arterial.
¿Preparadas para esta dieta?
Fuente: recetasparaadelgazar.com
