DIETASFACIL - Si aumentamos de peso, puede suceder que la grasa que está en el cuerpo se quedé en alguna zona específica del cuerpo según sea nuestra genética, y los brazos son una de esas partes que más sufre el problema. Por esto, si necesitamos reducir la grasa de los brazos tenemos que considerar mejorar dos aspectos fundamentales que son la alimentación y los ejercicios. Con cambios moderados y equilibrados en nuestra rutina cotidiana podemos lograr excelentes resultados para tener unos brazos delgados y atractivos.
“Si empezamos una dieta, no tenemos que aguantar hambre; ése es el error más grave, debido a que nos da resultados contrarios a los esperados y terminamos subiendo de peso. El metabolismo se pone más lento y el cuerpo va acumulando grasa en lugar de gastarla de inmediato. Es mejor introducir la justa cantidad de alimentos cada día, para que nuestro metabolismo funcione de forma correcta y libere la grasa. Para esto, lo mejor es comer balanceado y variado para no aburrirse”, explica Maria Mezzatesta, Representante de Figurella Colombia.
Aquí, unos tips para acelerar el metabolismo y quemar más grasa, permitiendo reducir el volumen de los brazos:
Debes reducir las porciones de los alimentos que consumes.
Aumentar el porcentaje de masa muscular en la zona de los brazos mediante ejercicios de tonificación.
Dormir 8 horas por noche.
Eliminar el estrés ya que eso puede generarnos ansiedad y ganas de comer.
Rutinas para adelgazar los brazos
Los siguientes ejercicios está pensados para trabajar la zona de los brazos donde más se acumula la grasa, para tenerlos más tonificados y delgados:
Ejercicios para adelgazar los brazos:
- Flexiones de brazo
1. Usa una silla alta. Poníendote de espalda a la silla, apoya las manos y ponte en punta de pie. Flexiona los brazos teniendo en cuenta que al bajar las piernas se forme un ángulo de 90 grados y sólo ahí puedes volver a subir. Realiza dos series de 10 para entrenar los tríceps y eliminar la grasa detrás de los brazos.
- Levantamiento
2. Busca un palo de escoba. De pie, agárralo con las palmas de las manos hacia arriba y llévalo a la altura del ombligo. Realiza una serie de 10, haciendo movimientos hacia adelante y hacia atrás.
- Flexiones con levantamiento
3. De pie, toma una escoba en forma horizontal con las palmas de las manos hacia abajo. Llévalo debajo del pectoral, extiendes y recoges.
- Trabajo de tríceps
4. Toma unas pequeñas pesas o botellas de agua, siéntate en el piso, mueve el tronco hacia delante, contrayendo el abdomen. Coloca los brazos extendidos detrás de la espalda. Empieza a empujar los brazos con las pesas hacia arriba para adelgazar los tríceps. Después de una serie de 10, abres los brazos y moviendo solamente el antebrazo lleva la pesa hacia el tórax. Realiza otra serie de 10.
- Realizar movimientos
5. Estas cansada de realizar actividad física y adelgazar donde no quieres o no necesitas en lugar de reducir la circunferencia de tus brazos? Para reducir la flacidez de los brazos y moldear el cuerpo, sugerimos el método Figurella, que es natural, no invasivo y garantiza los centímetros a perder en áreas localizadas del cuerpo. Consiste en movimientos personalizados enfocados en las diferentes partes del cuerpo que se requieren moldear a una temperatura de 36,8 grados, la misma del cuerpo humano.
Esta es la temperatura adecuada para que la enzima responsable de la disolución de la grasa (enzima lipasis) trabaje de la forma correcta y se pueda disolver la grasa acumulada en los brazos Con tan sólo 20, 25 minutos de movimientos dos veces por semana logramos reducir medidas justo donde lo necesitamos.
El programa base de Figurella utiliza dos aparatos de alta tecnología para estimular la circulación sanguínea mediante el movimiento, la oxigenación de los tejidos y la reactivación de la actividad enzimática, responsable de la disolución de la grasa. El método tiene más de 50 años y lo han comprobado más de 500 mil mujeres en el mundo.
- Rutina de brazos en vídeo
Para complementar las rutinas para adelgazar los brazos, te dejamos este video donde se pueden ver diferentes ejercicios para eliminar definitivamente la flacidez debajo de los brazos y conseguir tonificarlos.
Fuente: www.dietasfacil.com
