Tips para evitar que la presión baje cuando hace calor

 
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La presión arterial baja es un problema que padecen adultos y niños y está provocada por variados factores. No siempre implica padecer una enfermedad.

Tips para evitar que la presión baje cuando hace calor

Se considera hipotensión cuando la presión está por debajo de 90/60. Esta cifra es general y todo dependerá de la persona en particular. Por ello es muy importante consultar con un médico.

¿Cuáles son las causas de la hipotensión?
Un cambio súbito en la posición del cuerpo como, por ejemplo, cuando se pasa de estar acostado a sentado
Consumir alcohol
Ingerir fármacos como ansiolíticos, antidepresivos, diuréticos o analgésicos
Diabetes avanzada
Deshidratación
Insuficiencia cardíaca o arritmia
Golpe de calor
Déficit alimentario
Problemas que afectan al sistema endocrino
Desórdenes neurológicos

¿Cuáles son los síntomas de la hipotensión?
Visión borrosa
Desmayos
Dolor de cabeza
Dificultad para respirar
Problemas para concentrarse
Pérdida del equilibrio
Palpitaciones
Dolor torácico
Rigidez cervical
Confusión
Vértigo
Mareos
Somnolencia
Debilidad general
Hinchazón de tobillos

¿Qué hacer ante un episodio de presión baja?
Si no hay síntomas graves que acompañen el cuadro, la situación no es para preocuparse pero sí para tenerlo en cuenta y recordarlo en el futuro. Puede que ahora sea leve el problema pero luego empeore.

En el caso de presentar síntomas como pueden ser los mareos y los desvanecimientos (los más frecuentes) es preciso:

Evitar lugares calurosos y beber mucho líquido.
Recostarse de manera inmediata en un sitio a la sombra y con las piernas elevadas as 45° del piso
Aplicar compresas frías sobre la piel si hay aumento en la temperatura corporal
Ingerir agua, café o cualquier bebida dulce para ayudar a estabilizar la presión (siempre que la persona esté consciente)
Llamar a emergencias médicas si la persona ha perdido el conocimiento o no se recupera


¿Por qué baja la presión arterial en verano?
Con la llegada de las altas temperaturas se produce un aumento en la vasodilatación periférica del cuerpo. Como consecuencia de ello la presión arterial desciende. Lo contrario ocurre durante el invierno o cuando baja la temperatura ambiente.

Al descender la presión arterial y haber vasodilatación periférica el corazón produce un mecanismo reflejo que aumenta las pulsaciones por minuto. Si la persona con hipotensión estacional es mujer, sentirá palpitaciones y también inestabilidad cefálica (sensación de perder el equilibrio). Esta sensación tiene una explicación médica y es una manifestación real del cuerpo a los cambios que se están produciendo en su interior.

Es normal que durante el verano algunas personas se desmayen al estar mucho tiempo al aire libre ya sea en la ciudad, en la playa o en el campo y, sobre todo, cuando estamos trabajando o haciendo trámites no si estamos disfrutando del mar. Hay una gran influencia del estrés y de los nervios en ese caso.

Las mujeres pueden ser más vulnerables a padecer hipotensión mientras están con su período menstrual, ya que en esos días pierden hierro y están más débiles. Conviene comer alimentos que contengan este nutriente, como es el caso de las lentejas, o la beber muchos líquidos (más de 3 litros diarios).

En caso de sufrir hipotensión es aconsejable:

Comer alimentos salados (por ejemplo snacks)
Usar calcetines elásticos que mediante compresión evitan la vasodilatación periférica en las extremidades inferiores
Ingerir (siempre bajo prescripción médica) medicamentos que disminuyan la frecuencia cardíaca pero que no bajen la tensión arterial.

Remedios caseros para regular la presión y evitar la hipotensión
Con una buena alimentación podemos disminuir las veces que nos baja la presión. Además de tener en cuenta los consejos indicados anteriormente, no dudes en comer una ración de avena todas las mañanas en el desayuno. Es buena para equilibrar la presión, regular el colesterol, aportar energías y fibras entre otras bondades.

Hay una receta casera que puede ayudarte en el caso de que hayas atravesado un cuadro de presión arterial baja se prepara con los siguiente ingredientes:

1 litro de agua
3 dientes de ajo
1 puñado de hojas de olivo
1 puñado de hojas de espino blanco
Prepáralo de la siguiente manera:

Pon a hervir el agua con las hojas de espino y olivo durante 3 minutos a fuego lento
Retira y deja reposar 10 minutos
Cuela y guarda en un frasco de vidrio con tapa hermética.
Machaca los dientes de ajo para extraer el líquido y agrega en la preparación
Bebe todos los días 1 litro de este remedio durante 1 semana seguida. Descansa 7 días y vuelve a retomar el tratamiento. Te servirá para regular la presión arterial.

Por último, no olvides tener en casa un tensiómetro para que, apenas comiencen los síntomas o te sientas mal, puedas revisar cómo están tus niveles arteriales.

Consulta con el médico para que te indique en tu caso en particular si es hipotensión o se trata simplemente una reducción normal y no hay que alarmarse.

Fuente: mejorconsalud.com
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