Descubre cuántas horas debes dormir según tu edad

 
Related

Los secretos de la aspirina para embellecer la piel del rostro

Curiosidades y más
8924 points

Presiona estos puntos para eliminar el dolor y el estres crónico

Curiosidades y más
42606 points



Most recent

Ahora ya sé por qué lo del Dr. Tocarruncho

I'm Chester O'Brien
16 points

Herir por La Palabra

Miguel Alderete Garrido
40 points

9 consejos para apostar de manera segura en temporadas deportivas

Familia sana
10 points

ORACION DE LA CASA

Miguel Alderete Garrido
10 points

"ENCUENTRO ENTRE DOS MUNDOS"

PENSAMIENTO LIBRE
70 points

TIPOLOGIAS DEL LAVADO DE ACTIVOS EN COLOMBIA

Carlos Eduardo Lagos Campos
62 points

Aprobado el primer tratamiento contra el coronavirus (en EEUU)

Henri Monzó Catalá
450 points

Estudiantes recurren al CBD para aliviar el estrés de la pandemia

Actualidad
432 points

20 ideas de regalos para sorprender en un baby shower

MaríaGeek
8 points

Papá cuéntame otra vez

Enrique TF
18 points
SHARE
TWEET
Durante toda la vida nos han dicho que lo saludable es dormir ocho horas seguidas todas las noches, pero se trata de una idea relativamente moderna. El sueño bifásico (dividido en dos segmentos de descanso separados por uno de vigilia) fue el más habitual hasta la llegada de la luz artificial, y hoy en día sigue habiendo muchas discusiones sobre cuánto debemos dormir.

Descubre cuántas horas debes dormir según tu edad

La realidad es que, siguiendo nuestra obsesión por regularlo y controlarlo todo, hemos olvidado que no todos tenemos los mismos patrones de sueño, que estos cambian con la edad y que, además, la ciencia del sueño ha avanzado enormemente en los últimos años.

La National Sleep Foundation (NSF), una ONG estadounidense que cuenta con el asesoramiento de los más prestigiosos expertos en medicina del sueño, ha publicado algunas recomendaciones sobre el tiempo que debemos dormir según nuestra edad:

Recién nacidos (De 0 a 3 meses)

Rango de sueño recomendado: De 14 a 17 horas
Rango de sueño aceptable: De 11 a 19 horas
Bebés (De 4 a 11 meses)

Rango de sueño recomendado: De 12 a 15 horas
Rango de sueño aceptable: De 10 a 18 horas
Niños pequeños (De 1 a 2 años)

Rango de sueño recomendado: De 11 a 14 horas
Rango de sueño aceptable: De 9 a 16 horas
Niños de preescolar (De 3 a 5 años)

Rango de sueño recomendado: De 10 a 13 horas
Rango de sueño aceptable: De 8 a 14 horas
Niños en edad escolar (De 6 a 13 años)

Rango de sueño recomendado: De 9 a 11 horas
Rango de sueño aceptable: De 7 a 12 horas
Adolescentes (De 14 a 17 años)

Rango de sueño recomendado: De 8 a 10 horas
Rango de sueño aceptable: De 7 a 11 horas
Jóvenes adultos (De 18 a 25 años)

Rango de sueño recomendado: De 7 a 9 horas
Rango de sueño aceptable: De 6 a 11 horas
Adultos (De 26 a 64 años)

Rango de sueño recomendado: De 7 a 9 horas
Rango de sueño aceptable: De 6 a 10 horas
Ancianos (Más de 65 años)

Rango de sueño recomendado: De 7 a 8 horas
Rango de sueño aceptable: De 5 a 9 horas
Unas recomendaciones que debemos personalizar

Las pautas establecidas por la NSF no son demasiado rígidas. Cuanto más mayores nos hacemos, menos sueño necesitamos, pero dormir menos de 6 horas no es recomendable para nadie. Por lo demás, la fundación establece el número de horas recomendada, la franja en la que el sueño puede ser aceptable para algunas personas y aquella que deberíamos evitar a toda costa. Dicho esto, como aseguran los expertos, no existe el tiempo exacto ideal de sueño, pues varia en cada persona, en función de sus costumbres y necesidades.

Lo importante, explican los científicos de la NSF, es que nos sintamos descansados y para ello debemos hacernos las siguientes preguntas:

¿Te sientes productivo, sano y feliz con siete horas de sueño o necesitas nueve horas de sueño de calidad para estar en marcha?
¿Tienes problemas de salud como el sobrepeso? ¿Padeces alguna enfermedad?
¿Tienes problemas para dormir?
¿Necesitas cafeína para aguantar despierto durante el día?
¿Sientes somnolencia al volante?
Si contestas de forma afirmativa a alguna de estas preguntas es posible que no estés durmiendo lo suficiente, o tu sueño no sea de la calidad que debiera, y no deberías dudar en pedir ayuda.

Fuente: www.elciudadano.cl
SHARE
TWEET
To comment you must log in with your account or sign up!
Featured content