Un impulso para su salud física y emocional es un abrazo, según una nueva investigación. La mayoría de las personas saben por instinto que abrazar y tocar son beneficiosos para el bienestar emocional. Ahora los investigadores que han investigado el poder del toque humano han encontrado amplios efectos positivos que abarcan muchos aspectos de la salud.
Tocar puede venir en diferentes formas, tales como abrazos, apretones suaves, masajes, tomarse de la mano o acariciar a un perro. Independientemente de la forma, es excelente medicamento.
Diez segundos que abraces por día tiene efectos múltiples
Una nueva investigación muestra que abarca regular puede aliviar el estrés, la depresión y la fatiga, así como disminuir el riesgo de enfermedades del corazón y fortalecer la inmunidad. Tan solo 10 segundos de abrazos al día puede reducir la presión arterial y aumentar los niveles de sustancias químicas para sentirse bien como la oxitocina.
La investigación de la Universidad de Carolina del Norte encuentra que las mujeres que reciben más abrazos de sus parejas tienen tasas de presión arterial y enfermedades del corazón más bajas, además de mayores niveles de oxitocina.
Los estudios revelan que la oxitocina puede mejorar las habilidades sociales, combatir el estrés y fomentar la confianza. La piel contiene una red de diminutas estructuras llamadas corpúsculos de Pacini que detectan el tacto y transmiten mensajes al cerebro a través del nervio vago. Este nervio está conectado a los receptores de oxitocina y un número de órganos, incluyendo el corazón. Una teoría sobre los múltiples beneficios de toque es que cuando se estimula el nervio vago, que causa la oxitocina que se libera, que a su vez produce el amplio espectro de efectos sobre la salud.
Los abrazos no tienen que venir de otros significativos. Los Abrazos de desconocidos también funcionarán. En un estudio de la Universidad de Wisconsin en Madison, los investigadores probaron los niveles de estrés entre los participantes que dieron una presentación. Los que recibieron abrazos de sus madres después tuvieron una reducción de la hormona del estrés cortisol una hora después de su presentación terminó.
Agarrar de la mano reduce el estrés
El acto de sujetar la mano con su cónyuge es extremadamente calmante, según James Coan, Ph.D., profesor asistente de psicología en la Universidad de Virginia. Llevó a cabo una prueba que involucró la administración de imágenes de resonancia magnética a 16 mujeres casadas que se les dijo que podrían recibir un choque leve. La ansiedad resultante provocó una respuesta de estrés en el cerebro que se ve claramente en la resonancia magnética. Sin embargo, cuando las mujeres toman las manos con sus maridos, las resonancias magnéticas mostraron su estrés se calmó considerablemente.
Acurrucarse con su mascota
La investigación muestra que acariciar un perro, especialmente uno que conocemos y amamos, pueden disminuir la presión arterial, aumentar la inmunidad y reducir el dolor. Los expertos dicen que abraza con cualquier mascota peluda puede ser tan relajante.
Relajarse con un masaje
Los masajes son profundamente relajantes ya que hacen que los músculos se relajen, la frecuencia cardíaca baja, la presión arterial se reduce y los niveles de cortisol caen. Cuando cae el cortisol y te sientes más relajado, el sistema inmunológico se refuerza.
En un estudio comparativo de la función inmune de las personas que recibieron 45 minutos de masaje y los que recibieron 45 minutos de toque más ligero, el grupo de masaje tenía menos tipos de productos químicos de la inflamación asociados con enfermedades autoinmunes junto con mas glóbulos blancos en la sangre, que son estructuras que luchan contra las infecciones.
Así que abraza de todo corazón y que sea una práctica regular. La próxima vez que tu cónyuge, hijo, padre o amigo, apoderarte de ellos y darles un gran abrazo de oso. Le hará bien a ambos.
Fuente: unavidanatura.com
