25 marzo 2023
Hoy dejaré aquí un breve resumen de como quitarnos de encima esa molesta barriga y que tanto nos preocupa:
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Lo primero, hacer dieta
Pero antes de empezar cualquier rutina de ejercicio para lograr un vientre planto es importante que sepas, y así lo señala Martín Giachetta, conocido como el entrenador de las celebrities y propietario de Boutique Gym, que si acumulas grasa abdominal lo más importante es hacer una dieta para adelgazar.
El dato que te indica sí tienes grasa visceral en exceso es el perímetro de cintura:
Más de 102 cm en hombres y por encima de 88 cm en mujeres es indicativo de grasa visceral y se relaciona con un mayor riesgo cardiovascular.
Dicho esto, y sin perder de vista la necesidad de hacer dieta (equilibrada y controlada), el ejercicio sí nos puede ayudar a quemar grasa porque implica un gasto energético y, sobre todo, favorece el desarrollo muscular.
"Los músculos son como el motor de una persona, cuanto más músculo tengas más calorías consumirá tu metabolismo incluso estando en reposo y, por tanto, menos grasa tendrás", asegura Giachetta, entrenador personal y superior de triatlón y experto en Nutrición y Dietética.
Los ejercicios que te ayudan a perder tripa
Esta es la selección de ejercicios de Martín Giachetta para fortalecer la musculatura abdominal y reducir barriga (arriba).
Fuente: etf-cajon-de-satre.blogspot.com
