12 junio 2022
Para las bajadas de tensión arterial o lipotimias, aquí dejo algunos consejos para prevenirlas
Si tienes predisposición a sufrir lipotimias, puedes prevenirlas intentando evitar los distintos desencadenantes:
1. No permanezcas mucho tiempo de pie.
En caso de que sea inevitable, puedes realizar contracciones musculares repetidas de miembros inferiores o abdomen. También puedes usar medias de compresión. Evita también levantarte del sillón o de la cama de forma rápida.
2. Evita los lugares calurosos o concurridos.
Intenta también huir de las aglomeraciones.
3. Come cinco o seis veces al día de manera moderada.
Así controlarás mejor las bajadas de glucosa. Intenta incluir en las comidas principales hidratos de carbono de absorción lenta como los cereales y harinas integrales
4. Toma un poco de sal en las comidas.
A no ser que sufras hipertensión o tu médico te lo desaconseje por otras razones de salud.
5. En épocas de calor, bebe líquido en abundancia.
Con el fin de evitar la deshidratación, uno de los motivos de una bajada de tensión. Los expertos recomiendan tomar entre dos litros y dos litros medio al día. Pueden ser recomendables las bebidas isotónicas que aportan sales minerales.
6. Intenta evitar el alcohol.
Este induce alteraciones en el ritmo cardíaco y la tensión arterial.
7. Mejor, ropa holgada.
No uses prendas o complementos que aprieten y dificulten la circulación de la sangre.
8. No practiques esfuerzos demasiado intensos.
Si has padecido lipotimias después de realizar deporte, intenta no llevar a cabo actividades de gran exigencia física. Si aun así debes realizarlas, no pares de manera brusca.
9. Aprende a gestionar situaciones de estrés emocional.
Miedo, angustia, dolor intenso…etc.
10. Consulta a tu médico.
Tras un primer episodio de bajada de tensión o si se repite con regularidad, es recomendable que tu médico investigue la causa con el fin evitar nuevos bajones o desmayos.
Fuente: cinfasalud.cinfa.com
Fuente: etarrago.tumblr.com
