Pérdida de memoria: Cinco ejercicios y cinco actividades cotidianas para ejercitar el cerebro

 
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 Pérdida de memoria: Cinco ejercicios y cinco actividades cotidianas para ejercitar el cerebro


16 abril 2022

Los olvidos son consecuencia normal del proceso de envejecimiento, pero a veces hay detrás una patología que requiere la supervisión de un médico.
En el caso de que la causa de los olvidos sea la demencia, se pueden realizar ejercicios de memoria y rutinas que ayuden a ralentizar el proceso. Los primeros son ejercicios mentales, visuales, que requieren el sentido del tacto y físicos, que ayudan a mantenerse alerta.

Los seis ejercicios que más ayudan a la memoria de las personas con demencia son:

1.- Los rompecabezas. Fomentan la retención de recuerdos y estimulan la mente para encontrar qué piezas encajan entre ellas y en qué lugar hay que colocarlas.

2.- Buscar objetos. Esconder objetos cotidianos en diferentes partes de la casa y luego encontrarlos. Ejercita la mente, hace pensar, recordar….

3.- Revisar fotografías. Puede ser una de las actividades más gratificantes. Coger el álbum de fotos o poner las fotos de los últimos años en el ordenador o la televisión para encender recuerdos de los momentos más destacados de la vida.

4.- Juegos de mesa. Ayudan a favorecer la destreza, habilidad y coordinación de las manos.

5.- Bailar. Es una manera de divertirse a la vez que se ejercita la memoria, aprendiendo y ejecutando los pasos.

6.- Pasatiempos. Sopas de letras, crucigramas, sudokus… Ejercitan la memoria y estimulan el “músculo” cerebral. Es necesario que el nivel de dificultad sea acorde a la capacidad de la persona con los primeros niveles de demencia.

En cuanto a las cinco actividades de la vida cotidiana:

1.- Limpiar la casa. Ayuda a ejercitar los músculos y puede ser une ejercicio eficaz para pensar y saber lo que está limpio y lo que no.

2.- Contabilidad del hogar. Siempre que sea posible, hacer las cuentas del hogar, con números y operaciones sencillas y con ayuda cuando la precise.

3.- Lista de la compra. Es uno de los imprescindibles.

4.- Planificar el día. escribir en una libreta todos los objetivos diarios y repasar los que se han cumplido y los que no, sin que suponga un motivo de estrés.

5.- Salir de paseo. Es otra de las actividades necesarias. El cuerpo necesita ejercitarse y recibir la luz solar, que aporta vitamina D, tan necesaria para la salud.

Fuente: larazon.es

Fuente: etarrago.tumblr.com
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