5 Alimentos que bajan el colesterol

 
Related

Cinco falsos mitos sobre alimentación: desde el aceite de coco, hasta el alcohol, pan blanco y leche

Enrique TF-Noticias
208 points

La ONU alerta: "Al mundo se le acaba el tiempo para frenar el cambio climático"

Enrique TF-Noticias
660 points



Most recent

Me quedé más a gusto que un marrano en un charco.

Enrique TF-Relatos
12 points

ZAG abre su primera oficina en América Latina

Avant Garde
8 points

Inspiración e Indulgencia: Maestros del Whisky llega a Sofitel Bogotá Victoria Regia.

Viajes y turismo
12 points

¿CUÁNTO CUESTA VER A UN HIJO?

Image Press
16 points

Llega la décima temporada de Call The Midwife a Colombia

Avant Garde
10 points

Cinthia Fernández cerró su campaña frente al Congreso, en portaligas negro

videos virales de Gemelo malvado
26 points

¿Qué tipo de apuesta debes hacer: sistema, simple o combinadas?

Ocios y what!?
20 points

¿Qué es el Tai Chi? HISTORIA & BENEFICIOS

Noticias
16 points

ETEK nombra a Luis Alejandro Ruiz nuevo líder de Gobierno de servicios.

Tecnologia
28 points

Solo yo puedo hablar mal de lo mío

Enrique TF-Relatos
8 points
SHARE
TWEET

 5 Alimentos que bajan el colesterol


08 septiembre 2021

- ¿Tienes colesterol? ¿Te preocupa tenerlo?

- Aquí dejo un viejo artículo donde nos informa de cómo prevenirlo y/o reducirlo y que siempre me recomienda mi médico para que lo lea y lo memorice:
_____________________________________________________________________________

5 Alimentos que bajan el colesterol

En este post hablamos de los 5 alimentos que más ayudan a reducir el colesterol malo ya que es un problema que tienen millones de personas en todo el mundo pero que como todo problema tiene su solución.

En este caso la solución no pasa solo por comer alguno de estos 5 alimentos, sino que además deberemos de evitar consumir otros alimentos poco saludables.

No nos retrasemos más. A continuación, les enseño 5 alimentos que te ayudarán en la lucha para bajar el colesterol.

1. Avena

La fibra soluble que contiene la avena reduce la lipoproteína de densidad baja (LDL) que es el que conocemos como colesterol malo.

Se puede beber el agua de avena que es lo más efectivo y se prepara de la siguiente manera:

En la noche anterior vas a tomar 3 cucharadas de avena y las pondrás en una taza de agua a remojar. Al día siguiente en ayunas se bebe o bien se puede tomar también a lo largo del día. No se debe de colar, es importante.

2. Los frutos secos

Especialmente las nueces y las almendras son frutos secos que gracias a su contenido en ácidos grasos sobre todo del tipo omega 3 ayudan a reducir el colesterol malo en la sangre.

Muchas personas tienen la creencia errónea de que los frutos secos son malos porque engordan y si bien es cierto que tienen bastantes calorías también lo es que su contenido en grasas permite expulsar las grasas malas del cuerpo, o sea, el colesterol.

Comer un puñado al día de estos frutos secos es un buen hábito para mantener el colesterol malo a raya.

3. Cítricos

Tanto el limón, como la naranja o el pomelo, son frutas que también nos ayudan en gran medida a reducir el colesterol malo en la sangre.

Son poderosos antioxidantes y al mismo tiempo ayudan a limpiar la sangre de toxinas y del colesterol.

Beber agua de limón en ayunas es un buen remedio casero para limpiar el organismo.

Un buen remedio casero natural es exprimir el jugo de un limón en un vaso de agua y beberlo media hora antes del desayuno.

4. El aceite de oliva virgen

No puede haber un artículo que trate sobre cómo reducir el colesterol con ciertos alimentos y no mencionar al aceite de oliva.

Los médicos siempre recomiendan tomar un poco de aceite de oliva con pan integral en los desayunos y aunque en muchas ocasiones no digan la verdad, en este caso podemos confirmar que si ayuda a bajar el colesterol y nos beneficia.

5. Arándanos

Es un alimento estrella que sirve para un sinfín de afecciones y trastornos y en este caso concreto, nos ayudan como ningún otro alimento a disminuir el índice de colesterol malo en nuestra sangre.

El arándano fresco es una joya de la naturaleza y consumir varios puñados al día nos hará que, en unos meses, siempre y cuando se cuide la alimentación, reduzcamos el colesterol malo.

Creado: 02/10/2014 14:08

Fuente: http://salud.facilisimo.com/d/5-alimentos-que-bajan-el-colesterol_1208615.html

Fuente: etf-cajon-de-satre.blogspot.com
SHARE
TWEET
To comment you must log in with your account or sign up!
Featured content